Programmes Niveau « vert »

Ce programme vise à l’étude des frappes et des clés.

Le programme en dehors des techniques ci dessous comporte un petit kata de frappe à exécuter comme TORI et UKE. Il faut être capable d’assumer les 2 roles seuls et avec partenaire.

Ci-dessous, le vocabulaire relatif au niveau vert, ensuite les techniques obligatoires et optionnelles.

Lexique Ceinture Verte - FRAPPES

TERME JAPONAISDESCRIPTION
Atemi wazaTechniques de frappe
JodanNiveau haut du corps (tête, épaules)
ShudanNiveau moyen du corps (abdomen)
GedanNiveau bas du corps (pieds , jambes)
Uchipercussion
Gericoup porté avec la jambe
Mae gericoup de pied avant
Yoko gericoup de pied de côté
Ushiro gericoup de pied arrière
Mawashi gericoup de pied circulaire
Kagato gericoup porté avec le talon
Hiza gericoup porté avec le genoux
Hitsui gericoup porté avec le genoux
Zuki, Oi TsukiCoup de poing direct
Age tsukiCoup de poing en Uppercut
Mawashi tsukicoup de poing circulaire (crochet du droit)
Shutocoup avec le tranchant de la mai,
Aitocoup avec le revers de la main (côté du pouce)
TaishoCoup porté avec la talonnette de la main
TentoCoup de Tête
UbiCoup porté avec les doigts
Empi Uchicoup de coude
mawashi empicoup de coude tournoyant
yoko empicoup de coude latéral
ushiro empicoup de coude arrière
UrakenCoup porté avec le revers du poing
TetsuiCoup de poing style cachet de la poste
KeageFrappe percutante, ou rebondissante
KekomiFrappe défonçante

Lexique Ceinture Verte - Clés

TERME JAPONAISDESCRIPTION
Kwansetsu WazaTechniques de clés
Gatama ou KatameContrôle, ou Controler
KanukiContrôle en triangle
GaramiEnroulé
JujiEn croix
Waki GatameContrôle à l'aide de l'aisselle
Ude GatameContrôle du bras
Ude GaramiContrôle du bras enroulé
Juji GatameContrôle en croix
Juji ashiclé de jambe en croix
Ashi GatameContrôle de la jambe ou du pied
Ashi GaramiContrôle de la jambe ou du pied (par enroulement)
Hiza GatameContrôle à l'aide du genoux
Kote GeishiTorsion de poignet
Kote GatameContrôle du poignet
Te GatameContrôle de la main
Kubi GatameContrôle du cou
Ubi GatameContrôle des doigts
Empi GatameContrôle du coude

Programme Vert obligatoire

 Attaque niveau vertDéfense
1Mawashi Tsuki MigiClé percutante
2Mawashi Tsuki MigiUde garami (clé par dessous le bras)
3Age TsukiWaki gatame
4Age TsukiSoto uke, Kote Gatame
5Oi TsukiKanuki Gatame, Kote Gatame
6Oi TsukiAra Gatame
7Poussée poitrineTe Gatame, Emi gatame, amenée
8Poussée poitrineUbi gatame
9Etranglement 1 main de faceUde garami
10Etranglement 1 main de faceEmpi-gatame, kubi gatame, shio nage
11Prise de revers (Riote Dori)Clé sur le bord cubital (scier)
12Prise de revers (Riote Dori)Saisie sur bord cubital , et clé en Z (Nikkyo)
13Attaque au sol, tentative d'étranglement à 2 mainsSenosen et ashi gatame
14Etranglement latéral à 2 main, tori couché sur le dosTaisho, Juji Gatame

Programme Vert optionnel

 Attaques niveau VertDéfense
1Mawashi Tsuki MigiUde garami (par dessus le bras), et kote gatame
2Age tsukiUchi uke, kote gatame
3Oi TsukiEnchainement de techniques: tai sabaki, empi uchi nuque, coiffer le bras avec les coudes et clé, kubi gatame, et chute
4Oi TsukiTai sabaki, shuto creux du bras, et kote gatame
5Oi Tsukipasser de ara gatame à kote gatame
6Attaque sol latéral (tentative étranglement 2 mains) Senosen et ashi garami