Programme Niveau « Jaune »

Le programme jaune a pour but la remise en forme physique du pratiquant, et présente un premier niveau de self-defense par l’entremise de l’art martial JUJUTSU.

Avant le programme technique lui même, le pratiquant doit connaître un certain nombre de termes en japonais, appris au cours. Ensuite le programme lui même se présente en 14 techniques obligatoires et 6 techniques optionnelles.

Lexique Ceinture Jaune

Terme JaponaisDescription
DojoEndroit où l'on pratique les arts martiaux sans distinction de race, de politique, de religion
ZenLe bon esprit des arts martiaux
WazaTechnique
KaiAssociation
Zen Waza KaiAssociation entre les techniques de défense et le bon esprit des arts martiaux
GoshinDéfense
TatamiL'ensemble des tapis du dojo, formant le tatamis
Tatami amoteun seul tapis
KyuEtudiant, élève
Dangradé
ToriLe défenseur
Uke L'attaquant
MaitaAbandon sur technique (ou frapper 2 fois)
ShimozaMur du dojo où se disposent les élèves
KamizaMur du dojo où se disposent les professeurs
ShimozekiMur d'entrée du dojo
JosekiMur du dojo où se disposent les gradés du club
JujutsugiTenue du pratiquant du jujutsu
ObiCeinture
HakamaJupe-culotte portée par les gradés
UkemiChute
Ma, MaeAvant
UshiroArrière
YokoDe côté
MawashiCirculaire ou tournoyant ou fouetté (parfois)
Ma UkemiChute avant plaquée
Mae UkemiChute avant enroulée (sur le bras)
Ushiro UkemiChute arrière
Yoko UkemiChute de côté
Zempo UkemiChute faciale
MigiDroite
IdariGauche
Atemi WazaTechniques de frappe
Kawashi WazaTechniques d'esquive
Uke WazaTechniques de barré
Kansetsu wazaTechniques de clé
Nage WazaTechniques de projection
Shime wazaTechniques d'étranglement
Katame (gatame) WazaTechniques de contrôle
Ippon Seoe NageProjection d'épaule. Technique de la poulie
O GoshiGrand mouvement de hanche
O Grand
KoPetit
KiaiCri, permettant de déployer son énergie
OnTechnique fondamentale
KuzureVariante
TaiLe corps
SabakiMouvement tournant
Tai SabakiMouvement tournant du corps
SenosenAnticipation
Uchi komiattaque répétée
SeizaMise en position agenouillée, orteil en extension
ZazenPosition assisse jambes croisée
ZareiA genoux pour le salut
Kazu GeikoPoupée consentente
DomoMerci familier
ArigatoMerci
Domo Arigato GozaimazuMerci le plus poli
JuSouple
JujutsuArt de la souplesse
Kamae la garde
Migi KamaeGarde droite
Idari KamaeGarde gauche
ReiSalut
Senseiprofesseur
O SenseiGrand Professeur
SamuraïGuerrier, membre de la classe militaire de l'époque féodale. Samuraï signifie 'SERVITEUR"
ShihanGrand Maître, professeur haut gradé.

Programme Jaune obligatoire

 Attaques niveau jauneDéfenses
1Prise de cheveux avantBlocage du poignet, coudes fermés (protection du visage), coup de pied à l'abdomen (mae geri), et clef de poignet (kote gatame)
2Prise de cheveux arrièreBlocage du poignet, pivoter coudes fermés, et clef de poignet (kote gatame)
3Etranglement 1 main de faceTechnique des 2 déséquilibres (kuzushis)
4Etranglement 2 mains de faceFeinte gauche, controle du poignet droit (Kote gatame), et clef à l'aide de l'aisselle (waki gatame)
5Saisie de poignet avantDéséquilibre avant, coup de pied (mae geri) au plexus ou génital, et dégagement
6Saisie de poignet arrièrePrise terre - ciel, clef de poignet (kote gatame)
7Prise de tête à droiteEsquive, coup de poing dans les côtes flottantes, (tsuki) , blocage jambe et tirer aux épaules en projection arrière (shio nage)
8Prise de tête à droitePression à la base du nez, et coup de coude au plexus (empi uchi)
9Coup de poing directMouvement tournant du corps (Tai sabaki), et projection par pression au coude
10Coup de poing directMouvement tournant du corps (tai sabaki), coup d'estoc dans les côtes flottantes (Tetsui), et clef de bras sur l'épaule (ude gatame)
11Crochet du droitBarrage haut (Jodan Barai), et projection technique de la poulie (Ippon seoe nage)
12Crochet du droitEnchaînement, Esquive basse, poing gauche dans le dos, bras droit à la gorge, tirer au sol et étranglement (adaka jime)
13Coup de poing en uppercutEsquive arrière, blocage du coude main gauche, coup de poing direct au plexus (tsuki) , et projection de hanche (O Goshi)
14Coup de poing en uppercutSuivre le poing de frappe en flambé, et clef de poignet au sol (Kote gatame)

Programme Jaune optionnel

 Attaque niveau jauneDéfense
1Prise de poignet main croiséeBlocage de la main de saisie et clef de poignet (kote gatame)
2Prise de poignet latéral droitBlocage de la main de saisie et et clef de poignet (kote gatame)
3Prise de revers haut à droite (tirer)Céder pour vaincre et doigts de la main droite au visage, enroulé le bras et clef (ude garami).
4Prise de revers haut à droite (tirer)Céder pour vaincre et doigts de la main droite au visage, enroulé le bras, tentative de clef. Uke réagit en pliant le bras. Exécuter un mouvement tournant du corps (Tai sabaki) et clef (Ude garami)
5Coup de pied de faceTai Sabaki, blocage du pied, faire face en repousser la jambe d'attaque
6Coup de pied circulaireBarrage du coup (Jodan barai), et frappe génitale (coup de pied: mae geri)